Comment lutter contre la retention d'eau

Comment lutter contre la retention d'eau

Jambes congestionnées, chevilles enflées ou pieds gonflés, ne cherchez plus, vous faites de la rétention d’eau :

 

Qu’est-ce que c’est ?

Un excès d’eau dans le corps : l’organisme accumule plus d’eau qu’il n’en élimine.

Cela se traduit pas une prise de poids (gonflement des tissus, plus généralement dans le bas du corps) et une fatigue de l’organisme, obligé de fournir plus d’énergie pour faire fonctionner le cœur et l’appareil circulatoire.

Plusieurs causes peuvent être à l’origine de la rétention de l’eau:
-La chaleur
-La position debout prolongée
-Les fluctuations hormonales
-La grossesse
-Les varices
-La prise de certains médicaments, notamment contre l’hypertension
-Une insuffisance cardiaque ou veineuse
-Un problème de tyroïde
-Certaines maladies du foie.

 

Bannir le sel

Le sel retient l’eau dans les tissus, ce qui aggrave le problème de rétention d’eau.

Pour chasser l’eau, il est important d’opter pour une alimentation pauvre en sodium mais riche en fibres et en potassium, un minéral naturellement diurétique.

Evitez donc les fritures, les chips, les biscuits apéritifs, la charcuterie et autres plats préparés et préférez les asperges, le pissenlit, le céleri, le fenouil, le poireau, les agrumes, les abricots secs, les myrtilles ou encore le cassis.

Dans la cuisine de tous les jours, remplacez le sel par des herbes fraiches et des épices pour donner du goût à vos préprations.

 

Buvez malin

Même si l’on souffre de rétention d’eau, il est important de boire 1,5 litre d’eau par jour, d’eau plate ou de décoctions de plantes aux vertus diurétiques : le pissenlit ou les queues de cerises sont de bons alliés : une grosse poignée de plantes séchées dans un litre d’eau bouillante à boire tout au long de la journée.

 

Faites du sport 

On ne le répètera jamais assez : bougez !

L’eau attirant l’eau ; privilégiez les sports aquatiques tels que la natation et l’aquagym.

 

Aromathérapie

Les huiles essentielles peuvent vous aider à lutter contre la rétention d’eau. C’est notamment le cas de celle de citron. Pour profiter de ses bienfaits, déposez une goutte sur un demi sucre et laissez fondre dans la bouche. Renouvelez 3 fois par jour.

 

Surélevez vos jambes

Il est important d’éviter la position debout ou assise prolongée pour éviter que l’eau ne stagne dans les tissus. Dès que possible, marchez !

Pensez aussi à surélever vos jambes (grâce à un coussin ou sur une chaise), lorsque vous vous reposez. A renouveler plusieurs fois par jour, durant au moins 5 minutes

 

Evitez la chaleur

L’eau fraiche relance la circulation veineuse et lymphatique du corps : un jet d’eau fraiche sur les jambes en terminant la douche est d’une redoutable efficacité.

Terminé donc le sauna, le hammam ou les séances de bronzage ! Essayez plutôt de rester au frais.

 

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